30 jours pour être au top ! Sport/nutrition/mieux-être
de Laury Thilleman, Pierre Mouton (Dessin)

critiqué par Lolita, le 1 septembre 2025
(Bormes les mimosas - 39 ans)


La note: étoiles
Bouger, manger, se sentir mieux
Dans ce programme complet en 4 semaines, l'animatrice et sportive propose une méthode simple et motivante fondée sur sa philosophie Au TOP : tonic, organic, positive.
* Tonic : des entraînements progressifs (yoga, cardio, pilates, boxe...) accessibles sans matériel, pour s'affiner et se tonifier en s'amusant
* Organic : des menus pensés avec le chef Juan Arbelaez pour booster énergie et performances
* Positive : des conseils pour adopter un mode de vie plus serein et responsable (slow life, détox numérique, réduction du stress).

Ce guide sportif met la motivation au RVD ! Ce livre propose une belle série d'exercices simples et efficaces pour se (re)mettre au sport, le tout dans un design graphique coloré et dynamique qui donne vraiment la pêche. le ton est motivant et encourageant, parfait pour celles et ceux qui ont besoin d'un petit coup de boost pour bouger.
En revanche, petite déception du côté des recettes : elles ne sont pas toutes équilibrées. Certaines manquent clairement de protéines (le comble quand on parle justement d'optimiser ses performances), d'autres sont trop allégées, et plusieurs petits-déjeuners sont beaucoup trop sucrés.
Dommage, car avec un contenu nutritionnel plus solide, ce guide aurait pu être une référence complète !